| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 7 Гостей: 7 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2013 » Октябрь » 16 » Как стать счастливым?
20:28 Как стать счастливым? |
Как нужно жить и что нужно делать, чтобы быть счастливым? Казалось бы,
все просто. Или ты счастлив, или нет, и повлиять ты ни на что не можешь.
Оказывается, можно стать счастливым добровольно-принудительно. Просто
нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными
привычками. Huffington Post опубликовал список из 21 привычки, которая
есть почти у всякого счастливого человека. Материал вызвал грандиозный
резонанс, набрав за двое суток более 250 тысяч лайков на facebook. Мы с
радостью представляем вам русскую адаптацию этой статьи.
Привычки счастливых людей
Они окружают себя счастливыми людьми
Радость
заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся
явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто
окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем».
Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых
друзей за счет жизнерадостных.
Они улыбаются
Даже
если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и
улыбнитесь этой мысли. Это должно помочь. Но важно не притворяться. Если
вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.
Они развивают способность к восстановлению
Психологи
считают, что именно способность к восстановлению — антоним депрессии, а
не счастье. Счастливые люди знают, как оправиться от потрясения. Это
своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегося в жизни
каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань
восемь».
Они стараются быть счастливыми
Ага, это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.
Они внимательны к хорошему
Праздновать
важные достижения, к которым долго и трудно шел, это важно, но
счастливые люди уделяют внимание и маленьким победам. Когда мы тратим
время на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть
большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя
лучше в течение дня.
Они ценят простые удовольствия
Съесть
мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать,
увидеть радугу. Счастливые люди очень ценят такие штуки, которые вообще
никому ничего не стоят и появляются сами по себе. Находить счастье в
мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с
ощущением радости.
Они посвящают часть своего времени на то, чтобы давать
Даже
несмотря на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди тратят
часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно
вернется, и принесет что-то хорошее в их жизни. Волонтерская работа или
просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на
душевном, так и на физическом здоровье. И в депрессию такие люди впадают
реже. Интересно, что психологам известно такое понятие, как «кайф
помогающего». Они сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому
что добрые дела — это триггер для выработки допамина.
Они тратят деньги на других
Деньги могут купить счастье.
Но только в том случае, если тратить их не только на себя, но и на
других людей. Давать — круче, чем брать.
Они умеют слушать
Когда
вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы
блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность
в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому
равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают
вас еще немножко счастливее. Умение слушать — это навык, который
укрепляет отношения.
Они поддерживают связь
Написать
смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сетях — это
быстро. Но пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга —
гораздо круче. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим
людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные
сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья.
Давно доказано.
Они занимаются физическими упражнениями
Физические
нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым.
Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности,
благодаря химическим реакциям в мозге. Плюс ко всему, тренировки дают
нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно для
хорошего настроения. Интересно, что даже если человек не худеет от
физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себя
больше.
Они ходят гулять
Природа — это топливо для
души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо
сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы
наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогуляться и подзарядиться от
природы.
Они валяются в постели
«Встать не с той
ноги» — не такая уж и выдумка. Пробуждение в правильный период сна —
один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не
рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать
пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно
высыпаться.
Они хохочут
Вы слышали об этом сто раз:
смех — это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку правильных
гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее,
снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на
регулярной основе. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так
же, как тело реагируют на регулярные тренировки.
Они широко шагают
И
это не метафора. У счастливых людей походка свободней, раскованней, а
шаги шире. И это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. Чем
свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни
звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе
под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.
Если хочешь еще узнать о привычках счастливых людей, то полный текст здесь: http://www.seti.ee/modules/news/article.php?storyid=57889
|
|
Просмотров: 558 |
Добавил: LiblikaS
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
